Cum sa nu te ingrasi atunci cand mergi in concediu in vacanta

Unelte articol

Foarte multe persoane nu se uita la cat mananca atunci cand merg in concediu in vacanta. Acesta este motivul pentru care acele persoane pot sa ia in greutate cateva kilograme chiar si intr-o saptamana. Invata din acest articol cum anume trebuie sa procedezi pentru a nu lua in greutate atunci cand mergi in vacanta.

Pasi

  1. 1

    Incepe fiercare zi cu un mic dejun sanatos. In aceasta maniera vei creste sansele de a continua restul zilei cu mese cat mai sanatoase pentru organism. Include in micul dejun urmatoarele alimente : fructe, cereale integrale, lapte, oua, etc. Ai insa mare grija cata mancare consumi pentru a nu te supraalimenta. Degeaba mananci alimente sanatoase pentru organism daca le consumi in cantitati foarte mari.
    De asemenea iti recomandam sa iti petreci in jur de 10-15 minute la masa si sa mesteci mancarea cat mai incet.

  2. 2

    Asigura-te ca nu ratezi antrenamentele de forta sau de fitness. Este foarte important sa faci in fiecare zi exercitii fizice, chiar si daca este vorba doar de 10-15 minute de antrenament.

  3. 3

    Consuma cat mai multa apa pe parcursul unei zile. In aceasta maniera iti vei mentine stomacul destul de plin, iar din aceasta cauza nu vei mai manca asa de mult.

  4. 4

    Evita consumul exagerat de bauturi alcoolice. Este foarte important sa limitezi cantitatea de alcool ingerata, deoarece alcoolul contine foarte multe calorii, care nu sunt bune pentru organism.

  5. 5

    Incearca sa nu iti petreci prea mult timp liber facand activitati care ar putea sa iti duca gandul la mancare (de exemplu sa te uiti la filme sau la televizor).
    Iti recomandam sa faci activitati care sa te mentina cat mai concentrat. Cu cat te vei plictisi mai repede de ceva, cu atat cresc sansele sa incepi sa te gandesti la mancare.

  6. 6

    Evita sa mergi sa mananci de la fast food si evita consumul de suc sau de bauturi care sa contina mult zahar.

Previous postCum sa nu te ranesti dupa ce calaresti un cal Next postCum sa nu sperii o pisica

Related Posts

Posteaza un comentariu


close