Cum sa procedezi pentru a deveni o persoana cu obiceiuri cat mai sanatoase

Unelte articol

Uneori ne vine foarte greu sa ne tinem doar de acele obiceiuri care sunt sanatoase pentru organism. In acest articol va vom prezenta totusi care sunt acele obiceiuri care va vor ajuta sa va mentineti sanatatea, si ce obiceiuri trebuie sa evitati.

Pasi

  1. 1

    In primul rand gandeste-te la obiceiurile pe care le ai in viata de zi cu zi. Limiteaza consumul de dulciuri, cafea, energizante.

  2. 2

    Invata cum sa iubesti antrenamentele si exercitiile fizice. Acestea te vor ajuta sa iti dezvolti musculatura, inima si circulatia sangelui.

  3. 3

    Daca fumezi, atunci iti recomandam macar sa incerci sa reduci cantitatea de tigari pe care le fumezi. Ideal ar fi sa nu fumezi deloc, nici macar sa nu fii fumator pasiv. Evita localurile prost aerisite, in care este foarte mult fum.

  4. 4

    Mergi la o sala de fitness, de aerobic sau de forta daca vrei sa ai mare grija de silueta ta. Nu trebuie sa mergi in fiecare zi, ci poti sa mergi de trei ori pe saptamana si sa te antrenezi in medie cate 30-45 de minute.
    In aceasta maniera poti sa scapi de burta, de tesutul adipos sau sa construiesti masa musculara.

  5. 5

    Daca nu iti place sa tragi de fiare si sa ridici greutati, atunci poti sa te antrenezi pe banda de alergat, pe bicicleta eliptica, sau chiar sa mergi pe stadion sau in oras la alergat.
    Alergatul iti va dezvolta forta cardiovasculara, iti va imbunatati circulatia, iti va intari inima si te va ajuta sa arzi cat mai multe calorii.

  6. 6

    Evita consumul exagerat de alcool. Nu iti interzicem sa bei, ci iti sugeram sa nu consumi mult alcool. Ar trebui sa te limitezi la doua unitati de alcool pe zi (o unitate de alcool este echivalentul la 400ml bere sau 150ml vin sau 40ml tarie).

  7. 7

    Tine mereu o sticla de apa langa tine, indiferent de locul in care te afli. Trebuie sa iti impui sa consumi in medie cate 2 litri de apa in fiecare zi.

Previous postCum sa procedezi pentru a-ti imbunatati auzul Next postCum sa previi paduchii la copii

Related Posts

Posteaza un comentariu


close