Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa reduci nivelul de trigliceride din organism – CumFacSa.ro

Cum sa reduci nivelul de trigliceride din organism

Unelte articol

Trigliceridele sunt grasimile din sange care pot sa aiba un efect nociv asupra functionalitatii inimii. Nivelul ridicat de trigliceride poate sa mareasca riscul de aparitie a bolilor cardiace, mai ales daca ai si un nivel scazut al colesterolului HDL (colesterolul bun). In acest articol iti prezentam cateva modalitati simple care te vor ajuta sa cobori nivelul trigliceridelor din sange pentru a avea un stil de viata cat mai sanatos.

Pasi

  1. 1

    Daca esti supraponderal, atunci iti recomandam sa slabesti. Poti sa fie sa incepi un regim alimentar, fie sa incepi un program de exercitii fizice, fie amandoua. O scadere in greutate cu 5-10% va scade nivelul trigliceridelor cu pana la 20%.

  2. 2

    Limiteaza cantitatea de zahar pe care o consumi. S-a demonstrat ca zaharul creste nivelul trigliceridelor din sange.

  3. 3

    Limiteaza consumul de grasimi saturate. Incearca sa iti dezvolti un obicei care sa iti permita sa consumi alimente cat mai sanatoase, fara grasimi si fara ulei.

  4. 4

    Consuma alimente cu un continut cat mai ridicta de omega-3. Aceste suplimente ajuta la coborarea nivelului de trigliceride, de aceea va trebui sa consumi cat mai multe astfel de alimente.

  5. 5

    Ai foarte mare grija la cantitatea de alcool pe care o consumi in fiecare zi. Cu cat consumi mai mult alcool, cu atat nivelul de trigliceride din sange va creste.

  6. 6

    Fa-ti un program care sa iti permita sa te antrenezi cel putin 20-30 de minute in fiecare zi, de 5 ori pe saptamana.

  7. 7

    Daca ai un nivel prea ridical al trigliceridelor, atunci medicul poate sa iti recomande anumite medicamente care sa te ajute sa reduci acel nivel al trigliceridelor.

Previous postCum sa recunosti simptomele apendicitei Next postCum sa procedezi pentru a-ti imbunatati auzul

Related Posts

Posteaza un comentariu


close