Cum sa-ti limpezesti mintea in pregatirea pentru meditare

Unelte articol

A intra intr-o stare de spirit calma poate parea un lucru dificil de realizat, mai ales daca aceasta stare este pregatitoare unei sesiuni de meditare. Insa aceasta procedura este de fapt una simpla si foarte benefica. Iata cateva sfaturi pentru a obtine o stare calma, linistita si limpede:

Pasi

  1. 1

    Relaxeaza-ti corpul. Un corp relaxat va necesita automat o minte relaxata. Iata cateva metode pentru a te relaxa:
    o Fa o plimbare sau iesi la aer proaspat. Astfel iti vei elibera tensiunea din corp.
    o Trage un pui de somn. Este benefic pentru inima ta, reduce stresul si iti calmeaza durerile musculare.
    o Bea o ceasca de ceai verde. Ingredientele din acesta scad colesterolul si iti calmeaza corpul.
    o Bea un pahar de lapte cald. Te vei simti la linistit si vei putea dormi mai bine.

  2. 2

    Gaseste un loc linistit pentru a medita. Poate fi in parc, intr-o camera sau oriunde te simti confortabil si te poti concentra la maxim.

  3. 3

    Intinde pe jos un prosop, o patura sau un covoras moale si aseaza-te pe el. Incepe sa ispiri si sa inspiri calm si linistit, pentru a te relaxa.

  4. 4

    Incepe sa-ti numeri respiratiile. Incearca sa te concentrezi doar pe respiratie, si nu pe gandurile tale. De fiecare data cand expiri, mai adauga o respiratie. Daca simti ca un gand iti trece prin minte, lasa-l sa se piarda. Vei simti ca intri intr-o stare completa de liniste sufleteasca.

  5. 5

    Practica aceasta procedura zilnic. Rezervandu-ti cateva momente pentru a-ti limpezi mintea, vei putea sa te calmezi mai repede sis a intri in starea necesara pentru meditare. Dupa multe exercitii, vei simti acest proces mult mai natural.

Previous postCum sa iti inveti pisica sa stea in fund Next postCum sa-ti impiedici copilul sa devina obez

Related Posts

Posteaza un comentariu


close