Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa inveti sa te relaxezi atunci cand esti presat de timp – CumFacSa.ro

Cum sa inveti sa te relaxezi atunci cand esti presat de timp

Unelte articol

Acest lucru este mult mai usor de zis decat de facut. Cu toate acestea, daca ai putina rabdare si vointa vei putea sa ajungi sa iti pastrezi calmul chiar si in situatiile in care te simti presat de timp.

Pasi

  1. 1

    Mergi intr-o camera in care stii sigur ca nu vei fi deranjat. Nu lua telefonul mobil cu tine.
    Daca ai posibilitatea, incuie camera pentru a nu fi deranjat de nimeni.

  2. 2

    Porneste calculatorul, laptopul sau telefonul mobil, intra pe internet si acceseaza site-ul „www.youtube.com”.

  3. 3

    Da un search in bara de cautare pentru melodii de relaxare „relaxing music”. Motorul de cautare iti va returna diverse mixuri sau melodii pe care le poti asculta pentru a te relaxa.

  4. 4

    Intinde-te pe jos, pe canapea sau in pat si asculta cateva dintre melodiile pe care le-ai gasit pe internet.

  5. 5

    Inchide-ti ochii si controleaza-ti respiratia. Inspira pe nas si expira doar pe gura.
    Pune-ti ambele maini pe abdomen si continua sa respiri incet, usor.
    Incepe apoi sa iti numeri respiratiile.

  6. 6

    Continua sa iti pastrezi atentia asupra felului in care respiri si asupra numaratului respiratiilor.

  7. 7

    Poti sa te opresti cand ajungi la 200. Astfel, iti garantam ca vei avea parte de cel putin 10 minute in care sa te poti relaxa.

  8. 8

    Poti sa iei mai multe astfel de pauze in zilele in care esti foarte stresat.
    Chiar daca esti foarte presat de timp, este foarte important sa acorzi o mare atentie perioadei de relaxare, pauzelor. Nu poti sa dai randament maxim daca esti stresat sau daca esti obosit. Asa ca ar trebui sa iei in fiecare ora cate 5-10 minute de pauza pentru a putea sa lucrezi cu o eficienta maxima.

Previous postCum sa inveti sa te relaxezi atunci cand ramai singur acasa Next postCum sa inveti sa te calmezi atunci cand esti foarte nervos

Related Posts

Posteaza un comentariu


close