Cum sa parcurgi cu bicicleta distante lungi

Unelte articol

Iata cum poti parcurge cu bicicleta distante mai lungi de 40km.

Pasi

  1. 1

    Poarta hainele adecvate. Vei observa o mare diferenta.

  2. 2

    Va trebui sa ai la tine un kit de urgente care sa contina o pompa, un kit de reparatii de cauciucuri, un telefon mobil si un kit cu unelte.

  3. 3

    Ia cu tine mancare cu un continut caloric foarte ridicat (sandvisuri, banane, batoane de cereale).

  4. 4

    Exerseaza inainte sa incepi un traseu asa de lung cu bicicleta. Timp de cateva saptamani fa cateva trasee mai scurte pentru a-ti intra in ritm, daca ai luat o pauza mai mare de la mersul pe bicicleta.

  5. 5

    Executa cateva exercitii de incalzire si de intindere cu 10 minute inainte sa pornesti la drum.

  6. 6

    Incepe sa pedalezi cu un ritm care iti convine tie cel mai mult.

  7. 7

    Atunci cand te afli la baza unui deal, schimba intr-o viteza inferioara pentru a urca mai usor dealul.

  8. 8

    In functie de conditia ta fizica, poti sa iei scurte pauze odata la fiecare 10 kilometri. Repeta acest lucru pana ajungi la destinatie.

  9. 9

    Bea apa in mod constant pentru a te mentine hidratat.

Previous postCum sa opresti o bicicleta in conditii ploioase Next postCum sa parcurgi Triunghiul de Aur al Indiei

Related Posts

Posteaza un comentariu


close