Cum sa iti dezvolti obiceiul de a respira corect

Unelte articol

Respiratia este un factor cheie in activitati precum sportul, miscarea, jogging-ul. Chiar daca esti talentat intr-un sport, trebuie sa ai si o tehnica de respiratie buna, altfel practicarea lui nu va fi de durata. Iata ce trebuie sa faci pentru a respira corect:

Pasi

  1. 1
    Publicitate

    Asigura-te ca respire prin nas, si nu prin gura. Insa nu te forta inca de la inceput, caci vei reusi acest lucru abia dupa o perioada.

  2. 2

    Fa aceasta procedura zilnic, incepand de la 2 minute si terminand cu 10.

  3. 3

    Respira cu diafragma. Inspira si expira incet. Nu iti misca umerii, ci stomacul.

  4. 4

    Fa miscari usoare in timp ce respiri incet si adanc, pentru a-ti energiza si oxigena corpul.

  5. 5
    Publicitate

    Adauga un murmur in exercitiu. Respira in timp ce scoti sunetul si il simti traversand corzile vocale. Continua sa scoti sunetul cat de mult poti si impinge muschii abdomenului. Apoi relaxeaza. Repeta timp de 2-3 minute.

  6. 6

    Fii mai activ in domeniul sportiv. Poti alerga, inota, poti sa faci yoga, orice sport care iti da ocazia sa iti exersezi tehnicile de respiratie.

  7. 7

    Alatura-te unui cor. Cantatul imbunatateste respiratia.

Previous postCum sa iti dai seama daca copilul tau sufera de obezitate Next postCum sa-ti imbunatatesti capacitatea de concentrare cu ajutorul exercitiului lumanarea

Related Posts

Posteaza un comentariu


one + 1 =

close