Cum sa iti dezvolti obiceiul de a respira corect

Unelte articol

Respiratia este un factor cheie in activitati precum sportul, miscarea, jogging-ul. Chiar daca esti talentat intr-un sport, trebuie sa ai si o tehnica de respiratie buna, altfel practicarea lui nu va fi de durata. Iata ce trebuie sa faci pentru a respira corect:

Pasi

  1. 1

    Asigura-te ca respire prin nas, si nu prin gura. Insa nu te forta inca de la inceput, caci vei reusi acest lucru abia dupa o perioada.

  2. 2

    Fa aceasta procedura zilnic, incepand de la 2 minute si terminand cu 10.

  3. 3

    Respira cu diafragma. Inspira si expira incet. Nu iti misca umerii, ci stomacul.

  4. 4
    Publicitate

    Fa miscari usoare in timp ce respiri incet si adanc, pentru a-ti energiza si oxigena corpul.

  5. 5

    Adauga un murmur in exercitiu. Respira in timp ce scoti sunetul si il simti traversand corzile vocale. Continua sa scoti sunetul cat de mult poti si impinge muschii abdomenului. Apoi relaxeaza. Repeta timp de 2-3 minute.

  6. 6

    Fii mai activ in domeniul sportiv. Poti alerga, inota, poti sa faci yoga, orice sport care iti da ocazia sa iti exersezi tehnicile de respiratie.

  7. 7
    Publicitate

    Alatura-te unui cor. Cantatul imbunatateste respiratia.

Previous postCum sa iti dai seama daca copilul tau sufera de obezitate Next postCum sa-ti imbunatatesti capacitatea de concentrare cu ajutorul exercitiului lumanarea

Related Posts

Posteaza un comentariu


6 − = three

close
cam newton jersey cam newton youth jersey cam newton jersey cheap cam newton jersey for sale luke kuechly jersey luke kuechly pro bowl jersey luke kuechly womens jersey luke kuechly authentic jersey Tom Brady Jersey Julian Edelman Jersey Rob Gronkowski Jersey Jordan Devey Jersey Jordan Richards Jersey Julian Edelman Jersey Kevin Faulk Jersey