Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa eviti sa faci burta de la bere – CumFacSa.ro

Cum sa eviti sa faci burta de la bere

Unelte articol

Una dintre cele mai bune modalitati de a-ti mentine abdomenul plat este sa incerci sa eviti sa faci burta de la bere. Noi iti vom prezenta in acest articol cativa pasi pe care daca ii urmezi cu strictete vei putea sa eviti cu mare usurinta burta de la bere.

Pasi

  1. 1

    Pentru inceput va trebui sa iti evaluezi aspectul fizic. Gandeste-te daca esti multumit de felul cum arati. In functie de acest raspuns, vei putea sa stii cat de mult trebuie sa te dedici acestui program.
    Cu cat trebuie sa slabesti mai mult, cu atat va trebui sa fii mai serios in ceea ce priveste acest program de fitness.

  2. 2

    Incearca sa iti schimbi dieta. Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a slabi sau de a evita aparitia burtii.
    In general ar trebui sa consumi alimente sanatoase si sa nu mananci foarte mult la o masa, ci sa consumi mai putine alimente la o masa, dar sa mananci de mai multe ori in fiecare zi (de 4-6 ori in fiecare zi).
    Consuma alimente fara grasimi, sau alimente cu grasimi sanatoase (alune, nuci, seminte).
    Incearca sa reduci consumul de paine alba, consumul de dulciuri si de zahar.
    Consuma in schimb cat mai multe fructe si legume, precum si carne slaba de pasare, porc, vita si peste.
    Evita mancarurile prajite, deoarece aceste contin multe grasimi din cauza uleiului.

  3. 3

    Incearca sa elimini cat mai mult zahar din dieta ta. Acesta este principalul vinovat pentru faptul ca te ingrasi si ca faci burta.

  4. 4

    Micsoreaza cantitatea de alcool pe care o consumi. Alcoolul contine o cantitate destul de mare de calorii, iar acesta este principalul motiv pentru care te ingrasi si faci burta daca consumi multa bere in mod regulat.
    Asa ca incearca sa eviti consumul zilnic de bere, iar atunci cand iesi in oras cu prietenii, incearca sa consumi cat mai putina bere.

  5. 5

    Acorda-ti cel putin 30 de minute de exercitii fizice in fiecare zi, de 5 ori pe saptamana.
    Exercitiile fizice te pot ajuta foarte mult sa iti tonifici musculatura si sa slabesti.
    Nu te forta sa faci exercitiile pe care le urasti sau care nu iti plac. Alege in schimb sa executi exercitiile care iti plac foarte mult si pe care te simti bine sa le faci.
    Daca nu iti place sa ridici greutati, atunci poti sa te apuci de alergat, deoarece acest tip de exercitiu fizic de va ajuta foarte mult sa iti tonifici musculatura picioarelor si a abdomenului.
    Incearca sa gasesti un program de antrenament care sa iti placa, pe care sa il poti respecta cu strictete si care sa functioneze foarte bine pentru organismul tau.
    Schimba-ti programul de fitness odata pe luna, pentru a nu permite organismului tau sa se obisnuiasca cu efortul si cu miscarile pe care le faci.

  6. 6

    Acorda-ti in fiecare saptamana cel putin o zi in care sa te odihnesti. Astfel, vei permite organismului sa se refaca dupa mai multe zile de efort fizic.
    In timp vei ajunge sa iti creezi propriul stil de a face exercitii fizice si vei ajunge sa stii ce exercitii functioneaza cel mai bine pentru tine.

.

Previous postCum sa eviti accidentari ale genunchilor Next postCum sa eviti sa fii intepat

Related Posts

Posteaza un comentariu


close