Cum sa faci fata supraalimentarii cu mancare

Unelte articol

Daca de cele mai multe ori, dupa fiecare masa, te simti asa de plin incat ai impresia ca nu mai poti face nimic dupa, atunci acest lucru inseamna ca te supraalimentezi. Invata din acest lucru cum anume poti sa procedezi pentru a evita acest lucru.

Pasi

  1. 1

    Atunci cand mananci, incearca sa iei guri cat mai mici din mancare.

  2. 2

    Incearca sa nu bei multa apa in timp ce mananci, deoarece acest lucru iti va afecta digestia, din cauza faptului ca sucul digestiv va fi diluat. Iti recomandam sa bei apa cu 15 minute inainte de masa si cu 40 de minute dupa masa.

  3. 3

    Nu manca atunci cand te uiti la televizor sau cand urmaresti un film la calculator. Daca mananci la calculator sau la televizor nu iti dai seama de cantitatea de mancare pe care o consumi, lucru care poate sa duca cu usurinta la supraalimentare.

  4. 4

    Atunci cand te pui la masa, incearca sa mananci cat mai incet. Acest lucru inseamna ca ar trebui sa stai la o masa timp de 10-15 minute, si sa mananci destul de incet.

  5. 5

    Fii cat mai relaxat si cat mai calm atunci cand mananci. Nu te repezi la mancare, indiferent cat de foame iti este.

  6. 6

    Mananca cu placere. Nu iti fa ganduri negative, de exemplu, ca nu ar trebui sa mananci un anumit aliment, doar pentru simplul fapt ca acel aliment te va face sa te ingrasi.
    Poti sa eviti ingrasatul daca ai mare grija de dieta ta si daca esti o persoana activa din punct de vedere fizic.

  7. 7

    Consuma mancare de cea mai buna calitate. In aceasta maniera ii vei oferi organismului tau nutrientii de care are nevoie pentru o buna functionare.

  8. 8

    Mananca doar alimentele care sa te sature cel mai bine sau care consideri ca iti sunt de ajuns la o masa. Daca esti satul, dar a mai ramas mancare in farfurie, atunci nu trebuie sa o mananci pe toata, gandindu-te ca este pacat sa arunci mancarea la gunoi. Pastreaza mancarea in frigider pentru mai tarziu.

  9. 9

    Important este sa fii cat mai cumpatat atunci cand este vorba de cantitatea de mancare si de viteza cu care mananci. In aceasta maniera vei reusi sa eviti sa te supraalimentezi.

Previous postCum sa faci un iepuras de Pasti dintr-o soseta Next postCum sa faci fata starii cronice de greata

Related Posts

Posteaza un comentariu


close