Cum sa mananci alimente „curate” pentru o viata cat mai sanatoasa

Unelte articol

In acest articol iti prezentam o modalitate foarte sanatoasa de a trai : consumarea de alimente cat mai sanatoase, cat mai curate. In aceasta maniera veti avea un organism cat mai sanatos si va veti simti bine chiar si atunci cand veti inainta in varsta.

Pasi

  1. 1

    In primul rand va trebui sa te cantaresti, sa stabilesti cat anume ai vrea sa mai slabesti, cu cat sa iti reduci dimensiunile taliei, etc.
    In aceasta maniera vei putea sa iti faci un plan de „bataie”, sa iti faci o lista cu alimentele cele mai sanatoase pentru tine. Evita consumul de alimente „albe”, precum orezul alb, faina alba, pastele fainoase, painea alba, etc. Aceste alimente sunt procesate si consumate pe termen lung pot sa dauneze organismului tau.

  2. 2

    Incearca sa gasesti cat mai multi substituenti. Inlocuieste zaharul alb cu zaharul brun sau cu miere, foloseste ulei de masline in loc de ulei de floarea soarelui, inlocuieste orezul alb cu orezul brun, foloseste faina de ovaz in loc de faina alba de grau, etc.

  3. 3

    Consuma la fiecare masa alimente care sa contina proteine. Acesta este un lucru obligatoriu, deoarece proteinele iti vor mentine mai mult timp starea de satietate.

  4. 4

    Mananca cereale integrale cel putin odata in fiecare zi.

  5. 5

    Mananca in fiecare zi cel putin 3 fructe si 3 legume. Daca ai aceasta posibilitate, atunci poti sa mananci o cantitate aproape nelimitata de fructe si de legume, deoarece acestea sunt foarte sanatoase pentru organism.

  6. 6

    Ai mare grija la produsele lactate pe care le consumi. Evita consumul exagerat de unt sau de cascaval, deoarece acele alimente contin foarte multe grasimi.

  7. 7

    Ai mare grija la cantitatea de sodiu pe care o consumi in fiecare zi. Evita consumul de alimente la conserva, deoarece acestea contin mult sodiu.

  8. 8

    In ultimul rand nu uita sa te bucuri de toate alimentele pe care le consumi; incearca sa introduci in dieta ta cat mai multe alimente sanatoase, dar care sa iti si placa sa le mananci. Nu ar trebui sa te obligi sa mananci mancare care sa nu iti placa, doar pentru ca tu crezi ca este sanatoasa. Mananca doar acele alimente care sa iti placa (dar care sa fie si sanatoase pentru organism).

Previous postCum sa iti imbunatatesti viata amoroasa prin imbunatatirea starii de sanatate Next postCum sa organizezi jocuri pentru copii la o petrecere de Paste

Related Posts

Posteaza un comentariu


close