Cum sa previi durerile zonei superioare ale spatelui

Unelte articol

Durerea zonei superioare a spatelui este mai putin intalnita decat durerea lombara. Cu toate acestea, multe persoane pot sa sufere de aceste probleme din cauza unei posturi proaste si din cauza tensiunii acumulate in muschi. Daca suferi de durere de spate, atunci va trebui sa iti antrenezi musculatura spatelui si sa incerci sa iti mentii o pozitie corecta a trunchiului pe tot parcursul unei zile.

Pasi

  1. 1

    Invata cum poti sa identifici cauzele durerii de spate. Acest lucru te va ajuta daca vei dori sa faci pasii necesari pentru a elimina obiceiurile proaste din viata ta care iti cauzeaza acele dureri de spate.
    * Postura proasta este o cauza des intalnita la persoanele care sufera de dureri de spate, mai ales daca acele persoane isi petrec mult timp la birou.
    * Stresul si starea de anxietate duc la tensionarea muschilor umerilor si gatului, care pot sa conduca la dureri de spate grave.
    * Copiii au parte de astfel de dureri de spate din cauza faptului ca au ghiozdanul prea incarcat.

  2. 2

    Gandeste-te ca postura proasta ar putea sa fie principalul motiv al durerii tale de spate. Invata cum sa faci ajustarile necesare pentru a preveni pe viitor acea durere.

  3. 3

    Straduieste-te sa mentii o postura cat mai corecta pe tot parcursul zilei, fie ca stai in picioare, la volan sau la birou. In aceasta maniera nu iti vei stresa prea tare muschii spatelui.

  4. 4

    Creaza-ti un program strict de antrenament. O rutina de fitness te va ajuta sa iti intaresti forta muschilor spatelui si sa le maresti rezistenta la efort.

  5. 5

    Daca durerea de spate nu trece nici dupa ce ai respectat sfaturile oferite mai sus, atunci iti recomandam sa mergi la un medic terapeut pentru a putea sa iti faca un diagnostic precis si pentru a putea sa iti ofere un tratament.

Previous postCum sa sarbatoresti Craciunul cand esti plecat de acasa Next postCum sa agati luminitele intr-un brad de Craciun

Related Posts

Posteaza un comentariu


close