Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa procedezi pentru a trai o viata cat mai lunga si sanatoasa – CumFacSa.ro

Cum sa procedezi pentru a trai o viata cat mai lunga si sanatoasa

Unelte articol

Esti supraponderal? Nu esti deloc in forma? Daca aceste lucruri sunt adevarate despre tine atunci te invitam sa citesti in continuare acest articol pentru a afla cateva sfaturi despre cum trebuie sa procedezi pentru a trai o viata cat mai lunga si sanatoasa.

Pasi

  1. 1

    Antreneaza-te in mod regulat. Ideal ar fi sa faci miscare timp de aproximativ 30 de minute in fiecare zi. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala de forta sau la alergat. Important este sa faci niste miscare in fiecare zi.

  2. 2

    Mananca fructe si legume zilnic. Iti recomandam sa mananci cate 5 fructe si 5 legume in fiecare zi. Portioneaza-ti mancarea in asa maniera incat sa poti manca cel putin un fruct si o leguma la fiecare masa.

  3. 3

    Incearca sa iti faci o dieta in care sa incorporezi cele mai sanatoase alimente pentru organismul tau. Nu trebuie sa iti interzici nimic, dar va trebui sa eviti consumul exagerat de anumite alimente nesanatoase (de exemplu cartofi prajiti, ciocolata, grasime, dulciuri). Poti sa te rasfeti din cand in cand cu astfel de alimente, dar ai grija sa nu le consumi in cnatitati mari.

  4. 4

    Incearca sa te documentezi despre cele mai intalnite boli si afectiuni. Pentru acest lucru va trebui sa petreci putin timp pe internet si sa te interesezi despre cele mai comune boli care pot aparea incepand cu varsta a doua.
    * Noteaza cauzele aparitiei fiecarei boli importante.
    * Noteaza simptomele, in aceeasi maniera ca si la cauze.
    * Invata sa stii care este o metoda de a testa existenta fiecarei afectiuni.
    * Nu lasa acest lucru sa te transforme intr-un ipohondru. Scopul acestui test este sa te faca sa devii mai atent, nu sa devii o persoana paranoica.

  5. 5

    Incearca sa iti creezi meniuri cat mai diversificate, pentru a oferi organismului tau toti nutrientii de care are nevoie.

  6. 6

    Incearca sa duci o viata cat mai linistita, indiferent de conditiile in care traiesti sau lucrezi. Stresul poate sa iti afecteze foarte mult sanatatea si felul in care traiesti, de aceea nu va trebui sa lasi stresul sa faca parte din viata ta.

Previous postCum sa procedezi pentru a te simti mai putin infometat Next postCum sa previi osteoporoza

Related Posts

Posteaza un comentariu


close