Cum sa tii piept intolerantei la lactoza

Unelte articol

Intoleranta la lactoza este o alergie foarte des intalnita in ziua de astazi. Insa multe persoane care au intoleranta la lactoza nu pot renunta la consumul de lactate. Mai jos gasesti cateva sfaturi pentru a face fata acestei alergii si in acelasi timp sa nu renunti la lactate:

Pasi

  1. 1

    Intai asigura-te ca ai intr-adevar intoleranta la lactoza. Printre simptome se numara umflarea abdomenului, crampe, gaze, diaree, sau zgomote in sistemul digestiv.

  2. 2

    Afla tot ce trebuie despre intoleranta la lactoza. Intoleranta la lactoza este incapacitatea de a digera lactoza (un zahar din lapte), din cauza producerii unei cantitati insuficiente enzimei lactaza. Astfel zaharul nedigerat ramane in sistemul digestiv si bacteriile sin sistem produc gaze.

  3. 3

    Intoleranta la lactoza nu este o raritate, ci este o alergie foarte des intalnita pe intreg pamantul.

  4. 4

    Noteaza intr-un jurnal tot ce consumi, cu simptomele sau efectele pe care le simti dupa. Te va ajuta pe tine si pe doctorul tau sa gasiti un factor comun.

  5. 5

    Incearca sa elimini lactatele din alimentatie pentru cateva zile sau chiar saptamani si vezi daca simptomele dispar.

  6. 6

    Vorbeste cu doctorul tau si fa-ti o analiza pentru a te asigura ca este vorba despre aceasta alergie.

  7. 7

    Chiar daca ai intoleranta la lactoza, nu inseamna ca nu mai poti consuma lactate. Trebuie doar sa ai grija.

  8. 8

    Redu consumul zilnic de lactate. Afla ce cantitate de lactate poti consuma fara a avea efecte negative.

  9. 9

    Inlocuieste lactatele obisnuite cu cele din soia sau orez.

  10. 10

    Citeste etichetele produselor cu atentie si verifica daca contin lactoza.

  11. 11

    Afla daca poti consuma iaurt. De obicei, iaurtul contine mai putina lactoza, si deci unii oameni il pot tolera.

  12. 12

    Este posibil sa te adaptezi sau chiar sa scapi de intoleranta la lactoza la un moment dat. Incepe cu cantitati foarte mici, si creste consumul cate putin in fiecare zi.

  13. 13

    Incearca laptele imbogatit cu enzima lactaza.

  14. 14

    Incearca sa iei enzima lactaza sub forma de pastila, atunci cand consume produse lactate.

Previous postCum sa faci fata la aflarea vestii ca o ruda de-a ta este homosexuala Next postCum sa faci fata hepatitei A

Related Posts

Posteaza un comentariu


close