Cum sa traiesti cu un disc bombat al coloanei vertebrale

Unelte articol

Aceasta afectiune apare atunci cand apar mici perne rotunde intre doua discuri ale coloanei vertebrale in urma imbatranirii si deteriorarii acestora. De regula, discul devine slabit si se aplatizeaza, lucru care il face sa iasa din coloana vertebrala. Foarte multe persoane trebuie sa traiasca cu aceasta afectiune deoarece sa datoreaza inaintarii in varsta. Iata cateva lucruri utile care va vor ajuta sa traiti mai usor cu aceasta afectiune.

Pasi

  1. 1

    In primul rand ar trebui sa aveti mult mai mare grija de organismul dumneavoastra si sa incercati sa va corectati cat de mult puteti postura.
    Asa ca va trebui sa fiti foarte atenti la pozitia trunchiului dumneavoastra atat in timp ce stati in picioare, cat si atunci cand stati pe scaun, pe fotoliu sau cand dormiti.

  2. 2

    Incercati sa faceti activitati fizice de intensitate redusa. Acest lucru inseamna ca va trebui sa iesiti la jogging, la inot, la ciclism sau sa va inscrieti la niste cursuri de yoga sau fitness.

  3. 3

    Incercati sa va monitorizati greutatea. Cu cat aveti o greutate corporala mai mica, cu atat aceasta afectiune va va afecta mai putin.

  4. 4

    Investeste intr-o saltea si niste perne de calitate, cum ar fi spuma cu „memorie”. In aceasta maniera puteti sa fiti siguri ca nu va veti trezi cu dureri in timpul sau dupa somn.

  5. 5

    Incercati sa va implicati in cat mai multe activitati care nu va vor cauza stres, sau sa faceti cat mai multe activitati fizice care va vor scapa de stresul din viata de zi cu zi.

  6. 6

    Daca intampinati aceasta afectiune, atunci puteti sa mergeti si la un centru de fizioterapie. Acolo veti face anumite exercitii care va vor ajuta sa scapati de dureri si veti invata sa va mentineti o postura cat mai corecta pe toata perioada zilei.

Previous postCum sa tratezi accidentarile la nivelul coastelor Next postCum sa tii sub control boala psoriazis

Related Posts

Posteaza un comentariu


close