Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa eviti bolile sau degradarea sanatatii cu ajutorul unei diete si a unei nutritii mai bune – CumFacSa.ro

Cum sa eviti bolile sau degradarea sanatatii cu ajutorul unei diete si a unei nutritii mai bune

Unelte articol

In lumea in care traim exista o tendinta de a crede ca degradarea sanatatii, bolile, retetele si vizitele la spital sunt inevitabile si cu toate acestea exista dovezi empirice ca sanatatea poate fi imbunatatita si mentinuta chiar si la o varsta inaintata. Iata ce trebuie sa faci pentru a-ti mentine sanatatea:

Pasi

  1. 1

    Este important sa intelegi ca o nutritive sanatoasa inseamna o dieta echilibrata:
    o Evita mancarea fast-food si mananca in schimb alimente bogate in nutrienti.
    o Gaseste o sursa naturala pentru a te alimenta cu proteine. Poti cauta un magazine ecologic, cu carne netratata.
    o Ia suplimente de Omega 3 sau Omega 3-6-9.
    o Nu uita de importanta vitaminei D. Ea actioneaza ca un hormone asupra corpului. Lipsa vitaminei D si a Omega 3 duce la o dereglare a colesterolului si a metabolismului.
    o Ia-ti necesarul de calciu din plantele verzi. Cel din lactate este eliminate mai repede.

  2. 2

    Incearca sa eviti produsele care pot incetini metabolismul sau produce constipatie. (de ex. produsele lactate)

  3. 3

    Afla care este tipul tau de sange. Astfel vei afla mai usor ce alimente si suplimente iti sunt benefice.

  4. 4

    Incearca sa intelegi cum functioneaza indicele glicemic. Astfel vei afla cat de tare poate creste colesterolul consumul de carbohidrati si cat poate scadea indicele glicemic la combinatia potrivita de carbohidrati.

  5. 5

    Evalueaza motivul personal pentru care mananci. Ar trebui sa mananci ca sa capeti energie, sa te hranesti si sa elimini senzatia de foame, si nu pentru consolare emotionala.

  6. 6

    Invata sa-ti asculti corpul. De cele mai multe ori acesta nu are nevoie de ceea ce tu poftesti, asa ca incearca sa ii dai doar nutrientii necesari.

  7. 7

    Ai rabdare. Pasii mici vor da intr-un final roade. Nu te da batut nicio clipa, caci vei vedea rezultate cu siguranta.

  8. 8

    Evita stresul! Emotiile pozitive insa sunt binevenite. Bucuria si rasul fac bine creierului si inimii tale. Pastreaza o atitudine pozitiva si corpul tau iti va multumi.

Previous postCum sa eviti activitatile pasive Next postCum sa eviti supraincalzirea organismului in timp ce te antrenezi

Related Posts

Posteaza un comentariu


close