Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa mananci ca o persoana slaba – CumFacSa.ro

Cum sa mananci ca o persoana slaba

Unelte articol

Poate ca te gandesti la faptul ca o persoana slaba sau subtire nu mananca asa de mult. In anumite cazuri acest lucru ar putea sa fie adevarat, in alte cazuri nu. Invata din acest articol cum anume ar trebui sa procedezi pentru a manca cat mai sanatos, ca o persoana slaba.

Pasi

  1. 1

    In primul rand va trebui sa te apuci de un sport. Alege ceva care sa iti placa foarte mult, nu conteaza ce anume. Important este sa faci cat mai multa miscare, cat mai multe exercitii.
    In aceasta maniera, rata metabolica a organismului tau se va mari, prin urmare vei arde mai multe calorii.
    Ideal ar fi sa te antrenezi intre 20-40 de minute, de cate 3-5 ori in fiecare saptamana.
    In functie de preferintele tale, poti sa alegi intre antrenamentele cardio (alergatul, inotul, mersul pe bicicleta), sau exercitiile anaerobice (ridicatul de greutati).

  2. 2

    Portioneaza-ti mancarea in asa maniera incat sa mananci de mai multe ori in fiecare zi. Ideal ar fi sa mananci de 4-6 ori in fiecare zi. Acest lucru nu inseamna sa mananci mai mult sau mai putin ca inainte, ci pur si simplu sa iti portionezi altfel mancarea.

  3. 3

    Mananca cat mai incet pentru a evita supraalimentarea si eventualele probleme de digestie.

  4. 4

    Evita mancarurile grase, dulci sau prajite.

  5. 5

    Consuma cat mai multe fructe, legume, cereale integrale si carne slaba.

  6. 6

    Evita sa mananci dupa ora 6-7 seara, deoarece metabolismul incetineste dupa acea ora a zilei.

  7. 7

    Nu trebuie sa devii o persoana dramatica, sa iti numeri caloriile. Pur si simplu trebuie sa fii foarte atenta la mancarea pe care o mananci. Atata tot. Consuma alimentele cele mai sanatoase pentru organismul tau.

Previous postCum sa iti indepartezi dopurile de ceara Next postCum sa practici exercitii de yoga pentru ochi

Related Posts

Posteaza un comentariu


close