Cum sa creezi un echilibru intre munca si sanatate

Unelte articol

Gasirea unui echilibru intre munca si sanatate s-a dovedit a fi, pentru multi oameni , un lucru foarte dificil, mai ales in ultimele decenii. Cand munca ocupa majoritatea timpului si aduce cu ea multe responsabilitati si griji, oamenii devin prea stresati si se imbolnavesc. Cu toate acestea, o organizare buna, puterea de a spune nu si niste obiceiuri sanatoase pot usura acest proces. Urmatorii pasi te pot ajuta sa gasesti un echilibru intre munca si sanatate.

Pasi

  1. 1

    Calculeaza cat timp petreci la munca sau lucrand in afara serviciului.

  2. 2

    Gandeste-te la efectul pe care il are volumul de munca asupra ta:
    o Daca te simti obosit in mod constant, productivitatea la lucru iti va fi afectata
    o Daca lucrezi peste program, iti va fi si mai greu sa gasesti echilibrul
    o Daca lucrezi tot timpul, atentia acordata familiei se va diminua considerabil, ducand la probleme serioase in viata de familie.

  3. 3

    Calculeaza cat timp petreci la munca cu lucruri inutile, cum ar fi retelele sociale, discutiile irelevante sau emailuri personale si incearca sa le elimini.

  4. 4

    Discuta cu seful tau despre solutii care ar putea sa iti usureze munca, cum ar fi impartirea sarcinilor cu colegii tai.

  5. 5

    Invata sa spui nu atunci cand volumul de munca nu iti permite sa mai faci altceva.

  6. 6

    Rezerva-ti timp saptamanal pentru familie. Petrece timp cu familia ta departe de telefonul mobil sau de laptop.

  7. 7

    Rezerva-ti macar o ora pe saptamana pentru o activitate pe placul tau, fie ea lectura, shoppingul sau relaxarea.

  8. 8

    Fa miscare in mod regulat. Acest lucru iti va da un plus de energie si iti va imbunatati imunitatea.

Previous postCum sa creezi o atmosfera cat mai relaxanta Next postCum sa creezi un plan de antrenament pentru adolescenti

Related Posts

Posteaza un comentariu


close