Cum sa dormi mai bine cu ajutorul imaginatiei si al meditatiei

Unelte articol

Daca ai probleme cu somnul, sfaturile de mai jos te vor ajuta sa ai parte de un somn controlat, aproape real, dupa care vei adormi mai repede:

Pasi

  1. 1

    Citeste o carte de actiune, uita-te la un film sau un serial de televiziune care sa iti placa.

  2. 2

    Du-te in pat si intinde-te, gasindu-ti o pozitie confortabila, in care tu adormi de obicei.

  3. 3

    Cand esti pregatit, imagineaza-ti un personaj pe care ai vrea sa-l intruchipezi. Imagineaza-ti trasaturile acestuia, cum ar fi parul, ochii, corpul s.a.

  4. 4

    Apoi imagineaza-ti si alte personaje chiar langa tine, si fa-le sa arate exact cum vrei tu.

  5. 5

    Vizualizeaza mediul care vrei sa te inconjoare. Un exemplu bun ar fi o padure, dar esti liber sa alegi orice mediu in care te simti tu bine.

  6. 6

    Exploreaza aceasta lume noua. Creeaza-ti propriul film, in care tu esti actorul principal. Bazeaza-te pe un film recent vizionat sau inventeaza propria ta poveste.

Previous postCum sa dormi cand esti stresat Next postCum sa eviti alcoolismul

Related Posts

Posteaza un comentariu


close