Cum sa te relaxezi si sa iti golesti mintea de griji

Unelte articol

Ai avut o zi foarte stresanta la birou sau la scoala si vrei sa faci sa te relaxezi? In continuare iti vom prezenta cativa pasi care te vor ajuta sa te relaxezi atunci cand te afli in astfel de situatii.

Pasi

  1. 1

    Incearca sa gasesti un loc deschis, aerisit in care sa poti merge sa iei aer proaspat. Este foarte important sa ai posibilitatea sa iesi la aer si sa te destinzi. Nu conteaza unde iesi, pe balcon, in fata blocului, in parc, pe strada, important este sa poti sa iei niste aer proaspat.

  2. 2

    Inchide ochii si incepe sa respiri usor. Trage aer in piept odata la fiecare 10 secunde : tine aerul in piept timp de 5 secunde si da-l afara tot in 5 secunde.

  3. 3

    Gandeste-te la un loc care ar putea sa te faca sa te simti cat mai fericit, cat mai relaxat.

  4. 4

    Gandeste-te la lucruri cat mai frumoase, lucruri sau actiuni pe care la asociezi cu lucruri pozitive.

  5. 5

    Incearca sa regurgi la memoriile cat mai placute, legate de intamplarile haioase din trecut. Incearca sa te vizualizezi in acele momente si gandeste-te la starea ta de spirit din acele momente.

  6. 6

    In acest moment corpul tau ar trebui sa se simta mult mai relaxat.

  7. 7

    Pentru a incerca sa iti golesti mintea, incearca sa te concentrezi timp de cateva minute la un anumit obiect din jurul tau. Incearca sa nu te gandesti la nimic, ci doar sa urmaresti acel obiect, sa iti indrepti atentia asupra lui.

Previous postCum sa tedescurci cu copilul tau daca acesta are anemie Next postCum sa te protejezi de cancerul cauzat de razele ultraviolete

Related Posts

Posteaza un comentariu


close