Cum sa te simti minunat dimineata

Unelte articol

Te afli in acea categorie de persoane carora parca le ia o vesnicie dimineata sa se dea jos din pat? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit in fiecare dimineata dupa ce te trezesti. Invata cum sa te dai mai usor jos din pat.

Pasi

  1. 1

    Incepe cu cateva exercitii usoare de stretching. Apleaca-te de cateva ori in asa maniera incat sa iti atingi degetele de la picioare cu palmele. Incearca in tot acest timp sa tii genunchii drepti. Ar trebui sa te apleci pana cand simti putina tensiune in genunchi, dar nu pana te doare.

  2. 2

    Executa apoi cateva exercitii de stretching pentru fiecare grupa musculara principala din organism : picioare, gat, spate, piept.

  3. 3

    Roteste-ti bratele individual, sau deodata, pentru a-ti pune sangele cat mai bine in miscare.

  4. 4

    Poti chiar sa executi cateva flotari sau genuflexiuni. Nu trebuie sa faci pana cand te simti extenuat, ci pana simti ca iti pui putin sangele in miscare.

  5. 5

    Trage de fiecare laba a piciorului spre in spate pana cand simbi ca muschii coapsei se intind.

  6. 6

    Dupa ce ti-ai pus putin sangele in miscare si te-ai trezit, poate sa ti se faca foame sau sete. Acesta este un semn foarte bun. Mananca si bea apa inainte sa iesi din casa, deoarece masa de dimineata este poate cea mai importanta masa a zilei.

  7. 7

    Incearca sa bei cel putin 2 pahare cu apa inainte sa iesi din casa. Poate ti se pare destul de mult, dar gandeste-te ca in medie un om normal ar trebui sa consume intre 8-10 pahare cu apa in fiecare zi.

  8. 8

    Nu te gandi la faptul ca esti obosit si ca ai vrea sa te pui la loc in pat, ci gandeste-te la lucrurile pe care le vei face in ziua respectiva.
    Alternativ, poti sa nu te gandesti la acele lucruri pe care trebuie sa le faci in ziua respectiva, ci pur si simplu gandeste-te la ceva frumos si linistitor.

Previous postCum sa te trezesti de dimineata atunci cand mergi cu cortul sau cand esti in tabara Next postCum sa te simti mai bine cand esti bolnav

Related Posts

Posteaza un comentariu


close