Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa-ti dezvolti strategii de calmare – CumFacSa.ro

Cum sa-ti dezvolti strategii de calmare

Unelte articol

Daca vrei sa te calmezi strategic si pentru o buna perioada de timp, presupune sa ai un plan pregatit chiar inainte de a te enerva. Acest lucru inseamna ca te vei calma pe parcurs ce vei inainta in plan. De asemenea, niste schimbari majore in stilul tau de viata vor mai diminua din anxietate. Iata cateva sfaturi pentru a-ti dezvolta strategii de calmare:

Pasi

  1. 1

    Fa-ti un plan cu mult timp inainte. Incearca sa adaugi tehnicile de calmare in ordinea in care le-ai aplica:
    o Respira adanc
    o Numara pana la 10
    o Nu te gandi la prea multe lucruri deodata
    o Invinge frica
    o Indeparteaza-te cu calm

  2. 2

    Incearca sa-ti dezvolti un tipar pentru fiecare moment in care te enervezi. Primul instinct este sa recurgi la planul tau.

  3. 3

    Dezvolta-ti strategii mai complexe, care include schimbarea abordarii unei situatii, a sentimentelor referitoare la o situatie si la evitarea unor situatii din care sa rezulte enervarea ta.

  4. 4

    Du o viata mai calma in general. Daca esti predispus la anxietate si stres, fa masaje frecvente, asculta muzica calmanta si fa yoga.

  5. 5

    Consulta un specialist daca simti ca strategiile tale necesita imbunatatiri. Te va ajuta sa faci fata mai usor schimbarilor de atitudine si sa te calmezi mai usor.

Previous postCum sa-ti creezi un spatiu personal Next postCum sa-ti convingi prietenul sa te duca intr-o excursie in strainatate

Related Posts

Posteaza un comentariu


close