Cum sa iei usturoi pentru a trata durerile de spate

Unelte articol

Aproximativ 80% din adulti sufera de dureri de spate. Printre cause se numara incordarea muschilor, osteoporoza, artrita, pozitie gresita s.a. Usturoiul, sofranul sau scortisoara au proprietati anti-inflamatorii si astfel diminueaza durerile. Iata cum sa iei usturoi pentru durerile de spate:

Pasi

  1. 1

    Durere obisnuita de spate
    Du-te la doctor daca ai dureri de spate de mai mult de o saptamana. E posibil sa ai o problema la coloana vertebrala.

  2. 2

    Incepe un stil de viata sanatos, care include miscare, stretching (intinderi), masaj si chiar procedee de slabire.

  3. 3

    Consuma 2 sau 3 catei de usturoi pe zi. Le poti manca dimineata sau le poti incorpora in diferite sosuri sau mancaruri.

  4. 4

    Incepe o dieta anti-inflamatoare. Consuma multi fitonutrienti zilnic, asta insemnand 4-5 portii de legume si 3-4 portii de fructe. Mananca 40 grame de fibre pe zi. Acestea se gasesc si in fructe si legume, dar si in cereal, fasole si leguminoase. Ia-ti proteinele necesare din oua, carne slaba, iaurt si soia. Incearca sa inlocuiesti cafeaua cu ceai.

  5. 5

    Masaj cu ulei de usturoi
    Fa-ti ulei de usturoi pentru a aplica local, pe post de analgezic. Prajeste 2 catei de usturoi in 60 ml ulei de susan sau de cocos, pana devine maro. Pastreaza uleiul pentru masaj intr-un borcan de sticla.

  6. 6

    Aplica destul ulei pe zonele cu dureri. Maseaza pana intra in piele.

  7. 7

    Lasa uleiul pe piele circa 3 ore, apoi spala-te cu apa si sapun. Fa o baie fierbinte pentru a creste efectul uleiului.

  8. 8

    Repeta zilnic procedura, sau de cate ori este nevoie.

  9. 9

    Testeaza intai usturoiul pe o portiune mica de piele, mai ales daca suferi de alergii.

Previous postCum sa gazduiesti un student in schimb de experienta Next postCum sa ii motivezi pe altii sa se antreneze

Related Posts

Posteaza un comentariu


close