Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa cobori tensiunea arteriala peste noapte – CumFacSa.ro

Cum sa cobori tensiunea arteriala peste noapte

Unelte articol

Daca iti facai griji foarte mari din cauza tensiunii arteriale, atunci invata cu ajutorul acestui articol cum poti sa iti aduci tensiunea la niste limite normale doar peste noapte.

Pasi

  1. 1

    Fa niste schimbari radicale in ceea ce priveste alimentatia ta. Elimina de tot sarea din alimentatie si elimina de tot alimentele prajite sau cu un continut mare de grasime. De asemenea, va trebui sa reduci consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt foarte bogate in sodiu, substanta care iti mareste tensiunea arteriala. De asemenea iti recomandam sa renunti la carnea rosie si sa alegi sa consumi in schimb cat mai multa carne de peste, apoi de pui sau curcan.

  2. 2

    Include in dieta ta sau in programul tau de alimentatie cat mai multe fructe si legume crude, in special acele alimente care sunt bogate in potasiu (bananele sau caisele).

  3. 3

    De fiecare data cand mergi la magazin sau la supermarket, fa-ti o lista cat mai completa cu toate alimentele pe care trebuie sa le cumperi pentru noul tau regim alimentar.

  4. 4

    Poti sa consumi in mod regulat putina ciocolata neagra. Aceasta iti va scadea tensiunea arteriala foarte rapid.

  5. 5

    Introdu in programul tau zilnic cat mai multe exercitii fizice. Ideal ar fi daca ai putea sa te antrenezi cate 20-30 de minute in fiecare zi. Combina exercitiile de rezistenta cu cele de forta pentru un rezultat cat mai bun al antrenamentelor.

  6. 6

    Incearca sa te hidratezi cat mai bine pe toata durata zilei.

  7. 7

    Incearca sa mai renunti la unele dintre viciile tale, precum consumul de alcool, consumul de tigari sau de cafea, deoarece toate aceste produse iti maresc tensiunea arteriala.

Previous postCum sa cobori nivelu enzimelor din ficat Next postCum sa tratezi durerile de picioare la copii

Related Posts

Un comentariu

  1. […] a scadea tensiunea recomandam citirea urmatorului articol: Cum scazi tensiunea. Articolul contine informatii esentiale despre tensiunea arteriala si cum se poate scadea aceasta […]

    Răspunde

Posteaza un comentariu


close