Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa eviti supraincalzirea organismului in timp ce te antrenezi – CumFacSa.ro

Cum sa eviti supraincalzirea organismului in timp ce te antrenezi

Unelte articol

Supraincalzirea organismului are loc atunci cand te antrenezi foarte intens intr-un mediu cu o umiditate ridicata sau cu o temperatura ridicata (mai mult de 30 grade Celsius). Acest lucru poate duce la crampe, epuizare fizica, deshidratare, sau poti face chiar un accident cerebral din cauza caldurii. Iata cateva modalitati prin care poti evita supraincalzirea organismului.

Pasi

  1. 1

    Pentru inceput va trebui sa consumi apa in mod constant, la intervale fixe, pentru a-ti mentine organismul cat mai hidratat. Corpul tau pierde multa apa prin transpiratie, asa ca va trebui sa inlocuiesti acele cantitati de apa pierdute. Un exemplu bun ar fi sa luati cate 1-2 guri de apa dupa fiecare serie.

  2. 2

    Alege sa te antrenezi in acea perioada a zilei cand nu este foarte cald. Acele perioade ar fi dimineata devreme (intre orele 6-9), sau seara tarziu (dupa ora 10).

  3. 3

    Daca te antrenezi afara iti sugeram sa porti imbracaminte cat mai deschisa (alb sau gri). Aceasta imbracaminte va reflecta razele soarelui si va preveni supraincalzirea organismului.

  4. 4

    Incepe cu cateva exercitii simple sau usoare pana cand te aclimatizezi cu temperatura din mediul tau de lucru.

  5. 5

    De asemenea, evita sa te antrenezi la o intensitate ridicata. Limiteaza-te la exercitiile de o intensitate usoara-medie si evita sa te fortezi prea tare. In acele perioade este bine sa te limitezi doar la exercitii cat mai usoare, de mentinere.

Previous postCum sa eviti bolile sau degradarea sanatatii cu ajutorul unei diete si a unei nutritii mai bune Next postCum sa excelezi la orele de sport

Related Posts

Posteaza un comentariu


close