Consumul de calorii atunci cand practici ciclismul poate sa fie influentat de mai multi factori, cum ar fi greutatea ta, viteza cu care mergi, traseul pe care mergi (la vale sau la deal) sau temperatura de afara. Pasi 1 Echipamentul Nu este chiar asa de simplu sa numeri caloriile pe care le consumi. Sunt cativa

Mai mult

Mersul pe bicicleta implica atat muschii trenului inferior cat si muschii trenului superior. Totul depinde de duritatea antrenamentului : daca urci la deal sau daca mergi cu viteza mare. Totodata, mersul pe bicicleta iti poate creste puterea sistemului cardiovascular. In cazul mersului pe bicicleta, urmatorii muschi sunt folositi : Pasi 1 Cvadriceps Acesta este unul

Mai mult

Exercitiile aerobic sunt alcatuite din orice activitate care implica folosirea grupelor principale de muschi si iti creste activitatea inimii si a plamanilor pentru o perioada indelungata – minim 20 de minute. Joggingul este de exemplu, un exercitiu aerob, pe cand sprinturile sunt un exercitiu anaerob. Facute in mod regulat, exercitiile aerobice pot creste capacitatea corpului

Mai mult

Daca nu dispui de timpul necesar pentru a merge la sala, sau daca ti se pare inutil sa te antrenezi mai mult de 30 de minute, atunci poti sa adaugi in programul tau zilnic exercitii explozive. Citeste in continuare acest articol daca vrei sa afli cat mai multe lucruri despre acest stil de antrenament. Pasi

Mai mult

Te-ai plictisit de rutina sau de flotarile clasice? Incearca sa incorporezi in programul tau de antrenament si alte feluri de flotari pentru a face lucrurile putin mai interesante. Pasi 1 Acest articol presupune ca stii deja sa executi flotarile clasice, poate chiar si alte tipuri de flotari. Noi te vom ajuta sa adaugi variatie in

Mai mult

Citeste acest articol pentru a invata cum poti sa incluzi exercitiile fizice in activitatile tale zilnice si pentru a te mentine intr-o forma fizica cat mai buna. Pasi 1 Acorda-ti cel putin jumatate de ora in anumite zile ale saptamanii in care sa faci exercitii fizice de fitness sau de ridicati de greutati. Alege un

Mai mult

Invata cu ajutorul acestui articol cum trebuie sa procedezi pentru a avea brate cat mai subtiri si cat mai zvelte. Combina dieta impreuna cu exercitiile fizice pentru a reduce grasimea corporala si pentru a avea muschi ai bratelor cat mai tonifiati. Pasi 1 Rezerva-ti in fiecare zi putin timp pentru tine, pentru a-ti face mancarea

Mai mult

In acest articol va prezentam o modalitate prin care puteti sa va faceti niste brate mari si puternice. Nu conteaza daca esti gras sau slab, important este sa te concentrezi asupra felului cum te alimentezi si la felul cum te antrenezi. Va prezentam mai jos cateva sfaturi care va vor ajuta sa ajungeti la dimensiunea

Mai mult

Stabilitatea te va ajuta sa executi cat mai corect acest exercitiu si sa iti mentii pozitia cat mai mult. Pasi 1 Odata ce stii cum sa procedezi pentru a sta in maini, va trebui sa ajungi sa iti mentii echilibrul timp de cel putin 3 secunde. 2 Atunci cand te lansezi in maini, va trebui

Mai mult

Citeste in continuare acest articol daca vrei sa afli cum anume trebuie sa procedezi pentru a avea coapse cat mai subtiri. Pasi 1 Incearca sa faci cat mai multe activitati care implica mersul pe jos (sa mergi la scoala sau la servici pe jos, sa mergi la cumparaturi pe jos, etc). 2 Iesi in cartieri

Mai mult