Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa faci genuflexiuni cu ajutorul unei benzi elastice – CumFacSa.ro

Cum sa faci genuflexiuni cu ajutorul unei benzi elastice

Unelte articol

Acest exercitiu de o intensitate ridicata te va ajuta sa faci genuflexiuni cu ajutorul unei benzi elastice. Acest exercitiu este benefic pentru antrenarea multor grupe musculare, dar in special a coapselor.

Pasi

  1. 1

    Stai in pozitia de drepti si tine picioarele departate la nivelul umerilor.

  2. 2

    Pune o banda elastica sub talpile tale.

  3. 3

    Apuca in fiecare mana cate un maner de la fiecare capat al benzii elastice si tine mainile ridicate in sus, deasupra capului, in asa maniera incat coatele sa faca un unghi de 90 de grade.

  4. 4

    Acum tot ce trebuie sa faci este sa executi acest exercitiu in mod normal, ca si cum ai executa o genuflexiune normala.

  5. 5

    Executa pentru fiecare serie cate cel putin 15 astfel de repetari.

  6. 6

    Antreneaza-ti picioarele de 2 ori pe saptamana. Executa la fiecare antrenament cate 4-5 serii a cate cel putin 15 repetari pentru a obtine cele mai bune rezultate in ceea ce priveste tonifierea si forta muschilor.

Previous postCum sa faci flotari cu ajutorul unei mingi medicinale Next postCum sa faci greutati kettlebell din discuri

Related Posts

Posteaza un comentariu


close