Warning: include(/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59

Warning: include(): Failed opening '/home/cumfacsa/public_html/wp-content/plugins/sharebar/user.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/cumfacsa/public_html/wp-config.php on line 59
Cum sa iti antrenezi flexorii soldului – CumFacSa.ro

Cum sa iti antrenezi flexorii soldului

Unelte articol

Dezvoltarea flexorilor vor avea ca rezultat o imbunatatire a vitezei cu care te misti. Iata o modalitate foarte simpla prin care poti sa iti antrenezi muschii soldurilor.

Pasi

  1. 1

    Stai in picioare cu spatele drept, mainile in solduri si tine picioarele departate la nivelul umerilor.

  2. 2

    Intoarce-ti apoi soldurile dintr-o parte in alta in felul urmator : ridica in sus genunchiul drept si roteste-ti soldurile spre partea stanga. Incearca in tot acest timp sa iti tii trunchiul, gatul si capul nemiscate.

  3. 3

    Aceste miscari pe care le faci ar trebui sa fie cat mai rapide.

  4. 4

    Efectueaza aceste miscari alternativ, pentru cate un picior pe rand pana cand executi cel putin cat 10 astfel de repetari pentru fiecare picior.

  5. 5

    Incearca pentru inceput sa te concentrezi spre efectuarea cat mai corecta a acestui exercitiu si nu pe viteza. Abia atunci cand vei invata sa executi acest exercitiu perfect, vei putea sa incerci sa il executi cu o rapiditate cat mai mare.

  6. 6

    Executa acest exercitiu in serii de cate 4 pentru fiecare antrenament, de cate doua ori pe saptamana.

Previous postCum sa iti antrenezi cat mai bine muschii lombari Next postCum sa iti antrenezi muschii abdominali ca in armata

Related Posts

Posteaza un comentariu


close