Cum sa iti pui picioarele dupa cap

Unelte articol

Acesta este un exercitiu destul de indraznet in care ai nevoie de multa flexibilitate. Iti recomandam sa nu incerci sa il faci atunci cand esti singur acasa, deoarece poti ramane blocat in acea pozitie, lucru care poate duce la o accidentare serioasa.

Pasi

  1. 1

    Mergi intr-o camera in care sa ai destul spatiu pentru a te desfasura.

  2. 2

    Aseaza-te jos, intr-o zona cat mai spatioasa.

  3. 3

    Daca este pentru prima data cand executi acest exercitiu, atunci ai putea sa stai rezemat cu spatele de perete.

  4. 4

    Ia in mana piciorul pe care vrei sa il duci dupa cap si trage de el in sus si spre in spate.

  5. 5

    Misca-ti mana pana ajungi in zona gleznei piciorului si trage piciorul spre umar.

  6. 6

    Daca inca simti ca mai ai flexibilitate, atunci ai putea sa incerci sa iti dai piciorul dupa cap.

  7. 7

    Noi iti recomandam sa executi cateva miscari de incalzire si de intindere inainte sa incerci sa faci acest exercitiu.

Previous postCum sa iti programezi excursia in Bangkok Next postCum sa iti reinnoiesti viza pentru China

Related Posts

Posteaza un comentariu


close