Cum sa te antrenezi in apa

Unelte articol

Exercitiile in apa se pot dovedi a fi foarte distractive pentru unele persoane. De asemenea, aceste exercitii fac parte din antrenamente pentru sistemele cardiovascular si muscular. Acest articol te va invata cum trebuie sa procedezi pentru a te antrena in apa cu ajutorul mai multor exercitii fizice.

Pasi

  1. 1

    Pentru inceput, daca nu stii sa inoti, noi iti recomandam sa iei cateva cursuri de inot pana reusesti sa inveti miscarile de baza.

  2. 2

    Va trebui la inceput sa inoti doar intr-un sigur stil pana cand reusesti sa il stapanesti la perfectie.
    Pentru a invata un anumit stil de inot, tot ce trebuie sa faci este sa ai cunostintele de baza despre acel stil si sa te apuci sa faci ture de bazin inotand in acel stil.
    Dupa cateva saptamani poti sa incerci sa inoti si cu ajutorul altor stiluri de inot.

  3. 3

    Antreneaza-te pana cand poti inota 15-20 de minute incontinuu, fara sa iei pauza.

  4. 4

    Poti sa te inscrii la un club de aerobic. Aceste exercitii, daca sunt executate in apa, pot sa te ajute sa fii intr-o forma fizica excelenta.
    Tot ce trebuie sa faci este sa ai multa vointa si sa fii o persoana perseverenta.

  5. 5

    O alta modalitate de a-ti dezvolta sistemul cardiovascular si forta fizica este alergatul in apa.
    Pentru acest lucru vei avea nevoie sa te afli intr-o piscina in care nivelul apei este cel mult pana la bust.
    Astfel, pentru a alerga, va trebui sa iti incordezi abdomenul si sa incerci sa te deplasezi cat mai repede.
    Daca acest lucru ti se pare inca prea dificil, atunci mergi intr-un loc in care adancimea apei ajunge cel mult pana la nivelul coapselor. Astfel, iti recomandam sa te antrenezi fie facand ture de piscina fie sa faci sprinturi.

  6. 6

    Daca inoti sau te antrenezi afara, noi iti recomandam sa folosesti crema cu factor de protectie ridicat pentru a fi protejat de razele soarelui.

Previous postCum sa te antrenezi folosind un aparat de vaslit Next postCum sa te antrenezi in asa maniera incat bustul tau pare mai mare si mai ferm

Related Posts

Posteaza un comentariu


close