Cum sa te mentii cat mai mult timp sub apa

Unelte articol

Acest articol te va invata cum trebuie sa procedezi pentru a putea sa te mentii sub apa o durata cat mai mare, fara a te ridica la suprafata.

Pasi

  1. 1

    Inspira mult aer, pana simti ca ti-ai umplut de tot plamanii cu oxigen. Acest lucru iti va permite sa iti tii respiratia cat mai mult.

  2. 2

    Sari in apa.

  3. 3

    Scoate din plamani cat mai mult aer, pana cand simti ca nu te mai ridici la suprafata sau nu mai plutesti deloc, pana simti ca incepi sa te scufunzi spre fundul bazinului.

  4. 4

    Odata ce ajungi pe fundul bazinului, incearca sa fii cat mai calm si sa te relaxezi.

  5. 5

    Stai pe fund doar pana cand simti ca ai nevoie sa tragi aer in piept.

  6. 6

    Pentru a iesi la suprafata cat mai repede, impinge-te cu picioarele de fundul bazinului.

  7. 7

    Scoate tot aerul afara din plamani, pentru ca atunci cand iesi de tot din apa sa ai plamanii goi si sa poti sa tii umpli cu aer dintr-o data.

  8. 8

    Nu scoate tot aerul afara din plamani atunci cand vrei sa te scufunzi in piscina. Pastreaza intotdeauna o rezerva de aer in plamani.
    De asemenea, incerca sa iti mentii o stare de calm si invata sa te obisnuiesti cu acea senzatie pe care o ai atunci cand nu mai ai deloc aer in plamani.
    Pentru a te obisnui cu acea senzatie si pentru a invata sa te controlezi, poti chiar sa faci aceste exercitii de respiratie la suprafata apei, pana te inveti cu senzatia respectiva si pana cand inveti sa iti mentii calmul.

Previous postCum sa te mentii cat mai energic pe toata durata zilei Next postCum sa te mentii hidratat atunci cand mergi intr-o drumetie

Related Posts

Posteaza un comentariu


close